Så här bygger du hållbar motivation – utan att tappa sugen 💥

Vi vet alla hur vi borde leva för att må bra, men varför är det så himla svårt att faktiskt göra det?

Vi vet alla hur vi borde leva för att må bra, men varför är det så himla svårt att faktiskt göra det? 🤯

Alla de där klassiska motivationsknepen som ska få oss på banan, de håller oftast bara en kort tid. Det är lätt att tro att bara sätta mål och belöna sig själv ska funka, men sanningen är att det som verkar enkelt sällan är det som verkligen funkar i verkligheten.

Om jag tittar på mig själv så ser jag att min motivation ofta kommer från två, till synes helt motsatta, saker: frihet och ansvar. Friheten att kunna välja min egen väg är avgörande för att jag ska känna lust, men det är ansvaret för mina egna val och deras konsekvenser som faktiskt får mig att ta steget framåt.

Och grejen är den att motivationen kommer sällan först. Ofta börjar jag utan ett spår av motivation, men så fort jag sätter igång, ja då kickar den igång av sig själv. För mig är det själva processen som drar igång motivationen, inte tvärtom.

Men det som funkar för mig kanske inte funkar för dig. Och det är precis som det ska vara, för vi är alla olika. Forskningen säger dock de flesta av oss drivs av tre grundläggande saker: autonomi (att kunna styra över våra egna liv), kompetens (att känna att vi kan det vi gör) och tillhörighet (att känna oss som en del av något större).

När vi får dessa behov tillgodosedda, ja då vaknar vår inre motivation. Men om de inte är på plats, ja då känns det mest som att vi trampar vatten.

Sen har vi den där stressen. Lite stress kan ge oss en skjuts, men när den blir för stor är det som att motivationen går och gömmer sig. Att kunna hantera stressen är alltså viktigt för att hålla motivationen vid liv – det handlar om att hitta sätt att antingen lösa omedelbara problem som utlöser stress eller att kunna hantera de känslor som kommer med stressen.

Så, nästa gång du känner att motivationen sviktar, stanna upp och fråga dig själv: Vad driver mig, egentligen?

Så vad kan vi göra? 💡

Fundera på vad som motiverar dig. Vad behöver du mest just nu – frihet, kompetens eller tillhörighet? Skriv ner tillfällen när du kände dig riktigt motiverad, och se om du kan koppla dem till något av dessa behov.
Identifiera dina utmaningar. Tänk på en tid när din motivation var på botten. Vad var det som gjorde att den dalade? Var det stress eller saknande någonting som är viktigt för dina motivation?
Om du stöter på hinder, vad gör du då? Till exempel: "Om jag känner mig överväldigad, då tar jag en fem minuters paus och reflekterar över varför jag började." Det hjälper dig att vara förberedd och stärka ditt fokus.
Belöna dig själv! Kom ihåg att fira varje litet steg framåt. En paus, en fika, eller bara några minuter att njuta av hur långt du har kommit. Små belöningar gör underverk.
Skapa en motivationritual. Avsätt några minuter varje dag för att reflektera över varför du gör det du gör. Det är de små grejerna som håller dig igång i det långa loppet.

Fortsätt din utveckling 🔥

När vi arbetar tillsammans kan du vara säker på att jag inte kommer ödsla din tid med generella råd eller floskler.

Min coaching går på djupet, med en kombination av utmaningar och stöd, för att hjälpa dig nå längre än du någonsin trodde var möjligt. Jag har lång erfarenhet av att arbeta med individer som är redo att göra jobbet och få verkliga resultat.

Tillsammans kommer vi att identifiera dina verkliga drivkrafter och motivationshinder. Vi går bortom de enkla lösningarna och hittar djupare insikter om vad som får dig att agera, så att du kan börja ta kontroll över dina mål och ditt liv. Jag använder en kombination av reflektion och praktiska strategier för att säkerställa att du gör framsteg som håller över tid.

Jag erbjuder inte bara stöd – jag ser till att du har en tydlig, handlingskraftig plan för att navigera genom de hinder som kan uppstå längs vägen. Genom detta kan du stärka din självtillit, bli medveten om vad som verkligen betyder något för dig och bygga en stabil grund för att uppnå dina långsiktiga mål. Läs mera här

Allt gott!

Kategorier: : Motivation, Gränser