Vetenskapen har svaren. Här kommer svaren från några av världens främsta universitet:  

- Personligt välbefinnande: En studie från University of California, Berkeley visar att människor som är bra på att sätta gränser upplever högre självkänsla och mindre stress (Journal of Personality and Social Psychology).  

- Relationer som funkar: Forskare vid University of Toronto fann att par som respekterar varandras gränser har starkare och lyckligare relationer (Journal of Marriage and Family).  

- Jobb och balans: På Harvard Business School upptäckte forskare att tydliga gränser mellan arbete och privatliv inte bara minskar risken för utbrändhet, utan också gör att du faktiskt blir bättre på jobbet (Academy of Management Journal).  

- Hälsa och energi: Vid University of Michigan visade en studie att människor som sätter gränser för att skydda sin tid och energi inte bara mår bättre mentalt utan även fysiskt (Health Psychology).  

Så, det här handlar inte bara om att "känna efter". Det handlar om konkret forskning som visar att sunda gränser är en grundläggande del av ett balanserat och hälsosamt liv.

Som en av mina Första 10-deltagare spelar du en viktig roll i att forma den här utbildningen. Din feedback hjälper mig att säkerställa att innehållet verkligen möter dina behov och ger dig de verktyg och insikter du behöver.Din feedback behöver inte vara omfattande eller tidskrävande. Varje vecka skickar jag några enkla frågor som tar max 5 minuter att besvara. Tillsammans skapar vi en utbildning som inte bara inspirerar, utan också ger konkreta resultat. Tack för att du delar med dig av dina tankar – de är ovärderliga! 

Jag hör dig! Livet är fullt av måsten och to-do-listor. Därför har jag designat den här kursen för att passa även den mest hektiska vardag. Med smidiga moduler som du kan kika på när du hinner får du praktiska verktyg som inte bara minskar stress utan hjälper dig att faktiskt få tid över. Och om du känner att du vill börja lugnt? Du kommer dessutom ha tillgång till utbildningen under 12 månader för att du ska kunna vara så flexibel som möjligt i din planering.

Du får tillgång till utbildningen den 14 februari. Fram tills dess kommer du och jag hålla kontakten genom e-post. Jag kommer att göra mitt allra bästa för att förbereda dig för utbildningen och även ge dig utrymme att påverka innehållet.

Bra fråga! Jag har gjort allt för att utbildningen ska vara både konkret och inspirerande, och mina tidigare deltagare berättar om hur de har förändrat sina liv tack vare den. Om du känner dig osäker, kommer du att ha två veckor på dig att ändra dig. Är du inte nöjd trots att du har gjort alla uppgifter får du pengarna tillbaka. Dessutom finns jag och utbildningsportalen som stöd genom hela processen, så du får en hand att hålla i när du tar stegen mot dina mål.

Är det någon som vet hur det känns att kämpa med gränser så är det jag! Det fina med den här utbildningen är att vi går på djupet och arbetar långsiktigt. Du får små steg, praktiska verktyg och den vägledning du behöver för att få gränserna att hålla. Och nej, vi snackar inte snabbfixar – det här handlar om att skapa en grund som faktiskt håller i längden, hela livet.

Jag tror att vi alla känner så ibland, att det finns viktigare saker att ta hand om först. Men tänk om du för en gångs skull är viktigast? Att stärka dina gränser nu kan skapa positiva förändringar i alla delar av ditt liv. Kanske kan du fundera på vad som händer om du inte tar steget nu? Det här är en långsiktig investering i din livskvalitet.

Utbildningen är utformad med tanken att den ska vara enkel att följa i din egen takt. Du behöver inte ha några förkunskaper, och modulerna är upplagda för att vara tydliga och lättillgängliga. Dessutom har vi stöd längs vägen. Vill du vara extra säker på att ha allt stöd du behöver kan du boka in dig på premiumalternativet. I den bokar du 10 träffar med mig och jag kommer att anpassa programmet helt efter dina behov.

Att tappa motivationen är mänskligt, och därför har vi byggt in stöd som hjälper dig hålla fokus. Små vinster längs vägen ger dig små pushar och peppar upp dig för nästa steg. Du kommer även att få meddelanden från mig som peppar dig hela vägen.

Det är helt okej att känna sig osäker. Vi har även en garantipolicy om du vill prova på, vilket ger dig chansen att känna in om det är rätt för dig. Känner du att du har hamnat helt fel de första två veckorna, trots att du har gjort alla uppgifterna, kommer du att få tillbaka hela summan som du investerat.

Förändring kan kännas överväldigande, men den här utbildningen handlar om att steg för steg ta dig i rätt riktning. Om du inte är redo för total förändring kan du ändå börja smått och känna efter i din egen takt. Det är ingen tävling, utan en möjlighet att stärka dina gränser på ditt sätt.

Utbildningen är gjord för att vara flexibel och anpassningsbar för olika situationer, både privat och på jobbet. Många deltagare med olika bakgrunder har lyckats och uppnått fantastiska resultat, så vi har inkluderat exempel och scenarier som hjälper dig att forma utbildningen efter dina behov.

Jag förstår – ibland känns det som att ingenting biter. Men utbildningen är uppbyggd på ett sätt som skiljer sig från mycket annat där ute. Vi kombinerar reflektion och praktiska verktyg med ett stödsystem som verkligen fungerar. Och många av våra deltagare har varit där du är, men hittat det de behövt här. Du kan även lägga till extra stöd i ditt program.

Förståeligt! Det här är inte ett löfte om en magisk lösning, det är en resa som hjälper dig att ta realistiska steg mot en starkare självkänsla och stabila gränser. Med små, realistiska framsteg skapar vi förändring utan press på att allt måste vara perfekt. Det är en resa – och jag är här för att stötta dig hela vägen.

Jag är internationellt certifierad ICC-coach på executivenivå, certifierad teamcoach. ICC:s certifieringar är ackrediterade av EMCC (European Mentoring and Coaching Council) på EQA-nivå (European Quality Award). Jag är även certifierad trainer av Extended DISC, FinxS Feedback 360° och FinxS-bedömningar. Jag har arbetat som ledarcoach, handledare och utbildare sedan 2006. Jag har coachat och utbildat tusentals klienter, arbetat med oräknerliga tem och utbildat coacher och certifierat klienter inom kommunikation och beteende. Efter att i 8 år ha inkluderat ett genomtänkt arbete med gränser i alla mina utbildningar, föreläsningar och samtal med klienter ville jag göra det möjligt för fler att utveckla sunda gränser. Jag beslöt mig för att skapa digitala utbildningar som inkluderar massor av de verktyg jag har jobbat med under åren.

Inga problem. Du kan anmäla medarbetare till denna utbildningen eller låta mig skräddarsy ett program för just dina medarbetares behov. Kontakta mig via mail på info@copasolutions.se eller via telefon på 0706-360 162

Då pratar vi om det. Jag vill verkligen att du ska känna dig trygg och peppad över att gå utbildningen! Ring mig på 0706-360 162 så tittar vi på dina behov och förväntningar tillsammans. Du kan även kontakta mig via mail på info@copasolutions.se och boka en kostnadsfri coaching. i det mötet hjälper jag dig att komma fram till vad som är bäst för dig. Jag vill att du ska vara nöjd med ditt beslut.