Ja – och ofta mer än man tror. Medberoende handlar inte bara om att ”vara snäll” eller bry sig för mycket. Det är ett mönster som kan ta över hela livet: du oroar dig, anpassar dig och kör slut på dig själv för andras skull. Forskning visar att människor som lär sig sätta sunda gränser och prioritera sina egna behov upplever mindre stress, starkare självkänsla och bättre relationer.

Vetenskapen har svaren. Här kommer svaren från några av världens främsta universitet:  

- Personligt välbefinnande: En studie från University of California, Berkeley visar att människor som är bra på att sätta gränser upplever högre självkänsla och mindre stress (Journal of Personality and Social Psychology).  

- Relationer som funkar: Forskare vid University of Toronto fann att par som respekterar varandras gränser har starkare och lyckligare relationer (Journal of Marriage and Family).  

- Jobb och balans: På Harvard Business School upptäckte forskare att tydliga gränser mellan arbete och privatliv inte bara minskar risken för utbrändhet, utan också gör att du faktiskt blir bättre på jobbet (Academy of Management Journal).  

- Hälsa och energi: Vid University of Michigan visade en studie att människor som sätter gränser för att skydda sin tid och energi inte bara mår bättre mentalt utan även fysiskt (Health Psychology).  

Så, det här handlar inte bara om att "känna efter". Det handlar om konkret forskning som visar att sunda gränser är en grundläggande del av ett balanserat och hälsosamt liv.

Det är en vanlig oro och en av de största fällorna i medberoende. Att sätta gränser och ta hand om dig själv handlar inte om att bli kall, utan om att kunna ge av fri vilja, utan skuld och tvång. I Frihetslabbet får du lära dig hur man balanserar omtanke med självrespekt, så att dina relationer blir både varmare och friskare.

Jag förstår. Men sanningen är att när du hela tiden sätter andras behov först, blir du till slut utmattad och mindre närvarande, även för dem du försöker hjälpa. Frihetslabbet hjälper dig att stå stadigt även när andra reagerar på din förändring, och visar hur du kan möta deras känslor utan att ge upp dina egna behov.

Skam är en stark känsla i medberoende, men här får du en trygg plats där ingen dömer. Du är långt ifrån ensam, många jag har utbildat har känt likadant i början. Men här jobbar vi med att byta ut skammen mot självkännedom och styrka.

För att det här inte är ännu en engångsinsats. Frihetslabbet är en medlemsportal som följer dig vecka för vecka, så att du kan omsätta kunskapen i praktiken. Du får inte bara teorin, utan konkreta verktyg, stöd och inspiration löpande så att förändringen faktiskt stannar kvar.

Medberoende kan se olika ut. För vissa handlar det om en partner eller ett barn som är i missbruk eller kriminalitet, för andra om en chef, kollega eller vän som hela tiden kräver mer än du orkar ge. Eller kanske just ditt medberoende grundar sig i mönster från att ha växt upp i en dysfunktionell familj. I Frihetslabbet får du verktyg som kan anpassas till din situation. Du får exempel och övningar som fungerar oavsett relation, och du väljer själv hur du vill använda dem.

Det är helt normalt. Tro mig, jag vet. Jag har själv varit där. Medberoende är ofta djupt inlärt och kräver ett långsiktigt stöd för att bryta. Frihetslabbet är byggt just för det – du får små steg, uppföljning och påminnelser varje vecka. Vi jobbar tillsammans för att du ska kunna hålla fast vid det du bestämmer dig för, även när det blir svårt.

Ja. Allt material i Frihetslabbet är tillgängligt när du vill och i det tempo du behöver. Så länge du är medlem har har du tillgång till portalen hela tiden, och det tar bara en liten stund varje vecka att ta del av innehållet. Dessutom kan du alltid gå tillbaka och repetera.Och mycket av materialet är nedladdningsbart vilket gör att du kan spara det så länge du själv vill.

Jag vet att motivationen kan gå upp och ner, särskilt när du förändrar något så grundläggande som medberoende. Därför är Frihetslabbet inte bara en utbildning, utan en process som du kan återvända till varje vecka. Du får pepp, små vinster längs vägen och stöd från mig så att du hittar tillbaka när det känns tungt.

Varje vecka får du:  
- En lektion som ger dig ny kunskap och konkreta verktyg.  
- Övningar som hjälper dig omsätta kunskapen i din egen vardag.  
- Inspiration och reflektion som håller dig motiverad.  
- Stöd och gemenskap i en trygg miljö där ingen dömer.  

Allt är utformat för att du steg för steg ska lämna medberoendet bakom dig och bygga ett liv där du själv väljer vägen framåt.

Jag har arbetat med utveckling och coaching av anhöriga 2014 och utbildat anhörigcoacher sedan 2016. Jag har mött hundratals människor som levt med medberoende – och jag vet hur det är att själv vara där. Frihetslabbet är en samling av de verktyg och strategier som jag vet fungerar, för att ge dig både styrkan och tryggheten att förändra ditt liv. Som internationellt certifierad ICC-coach på executivenivå och certifierad teamcoach, har jag en gedigen bakgrund som stöds av EMCC:s EQA-ackrediterade certifieringar. Jag är också certifierad tränare inom Extended DISC, FinxS Feedback 360° och FinxS-bedömningar. Dessutom är jag en certifierad coachtrainer via ICC och har utbildat hundratals coacher.

Förändring kan kännas överväldigande, men den här processen handlar om att steg för steg ta dig i rätt riktning. Om du inte är redo för total förändring kan du ändå börja smått och känna efter i din egen takt. Det är ingen tävling, utan en möjlighet att stärka dina gränser på ditt sätt.

Jag förstår – ibland känns det som att ingenting biter. Men processen är uppbyggd på ett sätt som skiljer sig från mycket annat där ute. Vi kombinerar reflektion och praktiska verktyg med ett stödsystem som verkligen fungerar. Och många av mina deltagare från tidigare anhörigutbildningar har varit där du är, men hittat det de behövt här. Du kan även lägga till extra stöd i ditt program. Om du önskar individuell coaching kan du kontakta mig via telefon 0706-360 162

Inga problem. Du kan anmäla medarbetare eller låta mig skräddarsy ett program för just dina medarbetares behov. Kontakta mig via mail på info@copasolutions.se eller via telefon på 0706-360 162

Då pratar vi om det. Jag vill verkligen att du ska känna dig trygg och peppad över att anmäla dig! Ring mig på 0706-360 162 så tittar vi på dina behov och förväntningar tillsammans. Du kan även kontakta mig via mail på info@copasolutions.se och boka en kostnadsfri coaching. i det mötet hjälper jag dig att komma fram till vad som är bäst för dig. Jag vill att du ska vara nöjd med ditt beslut.